Terapia Ha-Ha-Ha – cel mai ieftin medicament universal

Râsul – un medicament universal extrem de ieftin. Terapia Ha-Ha-Ha

 

      Razand ne exprimam bucuria si starea de buna dispozitie, comunicam in modul cel mai placut cu ceilalti. Putini stiu insa ca rasul este o adevarata terapie, face parte din arta de a trai sanatos. Nu intamplator, moralistul francez Chamfort spunea: „Ziua cea mai irosita este aceea in care n-am ras”. Iar Aalom Alehem afirma transant: „Rasul este sanatos, doctorii il recomanda!”.      

      Deci, sa râdem!

 

      PENTRU COPII, RASUL ESTE NATURAL

 

  Ei rad cu placere de circa 300 de ori pe zi. Din pacate, devenind adulti, chiar cei mai optimisti nu reusesc sa rada decât de vreo 15 ori pe zi. Ei nu ajung astfel sa se bucure de virtutile terapeutice ale rasului.

• Cand suntem cuprinsi de un hohot de ras, trupul nostru se misca in intregime. El se afla atunci in activitate complexa, care echivaleaza pentru ritmul cardiac cu a parcurge 100 de metri. Cand radem, bataile de inima se accelereaza, activitatea vaselor sanguine creste si, in consecinta, presiunea arteriala se micsoreaza, o data cu diminuarea colesterolului din sange.

         Doctorul Kiefer a dezvaluit si efectul analgezic al rasului.

• El a constatat ca o persoana suferinda de o boala degenerativa care ii provoca dureri s-a apucat sa vizioneze zilnic filme-comedii. Dupa o perioada, pacientul respectiv, râzând cu pofta in fiecare zi, nu a mai avut nevoie de morfina. De ce? Pentru ca rasul calmeaza durerea prin reactia sa chimica pe care o provoaca, menita sa produca doi hormoni: catecholaminele si endorfinele care, prin combinare, exercita un rol important in combaterea durerii, asemanator morfinei.

 

    UN MINUT DE RAS VALOREAZA CÂT 45 DE MINUTE DE RELAXARE

     Mecanica rasului echivaleaza cu un exercitiu respiratoriu profund, cu efect antistres. Experientele arata ca un minut de ras inseamna cat 45 de minute de relaxare. Stresul dispare tocmai datorita golirii sacadate a plamanilor, care se oxigeneaza prin masarea tuturor organelor, indeosebi a diafragmei si a mijlocului, unde sunt de obicei concentrate tensiunile. Gratie expirarilor si inspirarilor, stresul dispare. In fine, rasoterapia aduce un somn sanatos, e un mijloc de a uita de griji si necazuri.

   

ANTRENAMENTUL PENTRU RAS

   Medicul recomanda câteva exercitii de antrenament pentru a rade:

• Trebuie sa suradeti de cât mai multe ori de-a lungul fiecarei zile;
• Seara, incercati sa stimulati tusea timp de peste 10 minute si veti declansa un hohot de ras natural;
• Cititi cat mai des carti de umor sau vizionati cat mai multe filme comice;
• Din cand in cand, puteti sa lasati pe cineva sa va gadile;
• Exercitiul final: priviti-va in oglinda si aratati-va cu degetul pana veti incepe sa radeti de dumneavoastra!
• Aveti grija de igiena dentara si sanatatea orala. Dintii sanatosi vor crea un zambet mult mai frumos si mai stralucitor!

 

EMOTIILE DECLANSEAZA HORMONI

       Nimeni nu poate sa fie atat de detasat incat efectele emotiilor sa nu se vada pe propriul sau corp. Microexpresiile faciale, anumite tresariri ale muschilor, micile gesturi tradeaza orice emotie pentru un ochi experimentat. Legatura dintre stari si corp este chiar mai profunda.

 

Fiecare emotie se reflecta la nivelul organismului, declansand reactii chimice care isi spun cuvantul in privinta starii de sanatate.

De exemplu,

• frica e in stare sa-ti paralizeze muschii si sa-ti afecteze rinichii,
• depresia te face sa nu te poti ridica de pe scaun nici pentru cel mai mic efort,
• stresul iti imbolnaveste stomacul…
• Râsul este un exercitiu excelent de vindecare naturala. Are un efect tonic asupra plamanilor si circulatiei sanguine, care se reflecta asupra intregului corp.
  • Se estimeaza ca 20 de secunde de ras cu pofta echivaleaza cu trei minute de mers rapid – asta daca vrei sa masori fenomenul in termeni de miscare si energie.
• Rasul mareste nivelul endorfinelor din corp. Endorfinele sunt hormonii care se declanseaza odata cu orice stare de placere si sunt atat de puternice, incat sunt capabile sa anihileze orice durere pentru un timp destul de lung. Pana la urmatoarea repriza de hohote.

 

• Colegiul American de Cardiologie a publicat un studiu din care reiese ca avem nevoie de 15 minute de ras zilnic pentru a fi sanatosi. 
  • Pare simplu, dar cati dintre noi pot sa izbucneasca in hohote la comanda? Mai ales daca esti obosit, stresat sau bolnav…
  • Din fericire, exista metode. Betty Hoeffner, fondatoare a unei organizatii nonprofit americane pe nume Hey U.G.L.Y., a inventat „Laughercising”, („Rasercitii”), o tehnica prin care inveti sa razi zece minute fara intrerupere.
    • Nu e usor, pentru ca la inceput s-ar putea sa ti se para caraghios sa razi asa, fara motiv. Insa odata ce te antrenezi, vei putea sa o faci la comanda cu usurinta, si chiar sa-i molipsesti si pe altii”. 
    • „Odata ce ai devenit specialist, vei putea sa razi plenar instantaneu, spune ea. Vei rade fara oprire pana ce muschii abdominali vor incepe sa te doara. Vei aduna asa de multa energie, incat te vei trezi ca dai cu aspiratorul la zece seara!” 
    • Metoda functioneaza pentru adolescentii care au probleme de nutritie, violenta, droguri si sinucidere.

    De ce nu ar fi valabila si pentru a scapa de un simplu stres?

• Intr-o lume ideala, ar exista in fiecare spital camere speciale in care pacientii ar primi lectii de ras si voie buna. – Cu comedii si bancuri, cu terapeuti specializati. Studiile experimentale cu asa-numitele „camere de ras” din spitalele americane arata ca rata de vindecare a bolnavilor este mult mai mare. Terapiile se fac in grup, pentru a dezvolta comunicarea, deschiderea si „contagierea” prin ras. Pacientii fac mai intai o incalzire care consta din exercitii de respiratie profunda, apoi sunt ajutati sa rada prin metode speciale. Este important ca veselia sa fie cat mai naturala, pentru a nu forta organele dincolo de puterea lor de rezistenta.

Hi-hi-hi! Ha-ha-ha! Ho-ho-ho! Fiecare in felul lui, un grup de oameni izbucnesc in hohote de ras molipsitor. Animatorul da startul printr-o gluma, un banc, o povestioara hazlie. Sau toti se pun pe ras dupa vizionarea unui filmulet comic. Si o tin asa 10-15 minute.

• Astfel decurge o sedinta de terapie prin ras intr-un centru specializat din Japonia sau Franta. 10-15 minute de ras inseamna foarte mult daca ne gandim ca am uitat sa radem.

   

       In prezent, radem in medie putin mai mult de un minut pe zi, contra 20 de minute inainte de primul razboi mondial. Din pacate, in tara noastra nu exista centre de terapie prin ras, dar psihologul Mirela Zivari de la Clinica Psihoconsulting ne asigura ca nu avem neaparata nevoie de un mediu specializat pentru a profita de beneficiile rasului. Deoarece, chiar daca nu vindeca, rasul este un medic bun. El ajuta enorm in lupta contra durerii, hipertensiunii, anxietatii, tristetii.

• Cand radem cu pofta, organismul nostru secreta hormoni ai starii de bine – endorfine si cateclamine – care alunga stresul, durerea, depresia, cresc senzatia de placere, linistesc respiratia si ritmul cardiac. Studiile demonstreaza ca persoanele optimiste preintampina problemele de hipertensiune, pe cand cei care sufera de ulcer, gastrita, sunt persoane inchise, stresate, rareori cu zambetul pe buze.

• Din punct de vedere fizic, bucuria, optimismul se traduc printr-o stare activa la nivelul tuturor organelor, care functioneaza mai bine. In schimb, supararea prelungita duce la disfunctionalitati ale organelor si chiar la incetinirea metabolismului. Dovada o reprezinta persoanele depresive, care slabesc pentru ca starea de tristete profunda le afecteaza metabolismul.

    Exemplul unei vedete – Kylie Minogue

       Am putea chiar sa luam exemplul vedetei Kylie Minogue. Cu ajutorul rasului, ea s-a vindecat mai repede de cancerul mamar cu care a fost diagnosticata.

• Kylie Minogue a declarat ca a utilizat terapia prin ras ca adjuvant alaturi de chimioterapie. „Ascultam muzica, dansam si ma uitam la comedii”. „Imi placea sa dansez pe orice melodie, orice era vesel si amuzant”.

 

Umorul face viata mai frumoasa

  Ideal ar fi sa nu ne inchidem in noi, sa profitam la maximum de momentele vesele, sa ne exprimam trairile interioare, sa ne descarcam energia prin ras. Este suficient sa gasim o mica sursa de buna dispozitie pentru ca apoi sa ne autosurprindem ca avem mai mult chef de viata.

• Fie ca vorbesti cu o persoana haioasa, spontana, care spune glume si se tine mereu de sotii, fie ca vizionezi filmulete cu tot felul de intamplari hazlii (de genul Camera ascunsa) sau filme de comedie, este bine sa razi din toata inima. Dimineata este mai vesela daca asculti un post de radio unde se difuzeaza o emisiune cu muzica, glume, farse.

     Iata deci motive suficiente pentru a zambi mai des si a fi cat mai veseli!

 

Cu drag,

Florentina Ilisei