DIETA DANEZA – meniul celor 13 zile

DIETA DANEZA – 20 DE KILOGRAME IN DOUA SAPTAMANI

 

Dieta daneza dureaza doar 13 zile si nu, nu este un numar cu ghinion! Aceasta dieta este insa una foarte stricta, dar urmand-o puteti elimina intre 7 si 20 de kilograme, in functie de metabolismul personal, de asocierea cu un program de sport si de asemenea de surplusul de kilograme – cu cat e mai mare, cu atat numarul de kilograme pierdute este mai mare.

 

Cateva detalii despre cum puteti urma dieta daneza

Fiind un regim foarte strict, nu toate persoanele reusesc sa il finalizeze. Daca ati reusit sa tineti acest regim mai putin de o saptamana, il puteti repeta peste o jumatate de an. Daca l-ati tinut peste o saptamana, dar nu l-ati finalizat, atunci puteti relua aceasta dieta peste un an. Iar daca ati reusit sa duceti la bun sfarsit dieta, aveti voie sa o repetati peste doi ani.

 

Meniul dietei daneze

Ziua 1

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: patru linguri de spanac fiert, doua oua fierte si o rosie.
Cina: o portie de carne de vita subtire si de dimensiuni cat jumatate de palma, fiarta cu doua linguri de ulei, zeama de la o jumatate de lamaie si un bol mic de salata de laptuci.

Ziua 2

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: carne in aceleasi dimensiuni descrise (jumatate de palma) fiarta, pe gratar sau la cuptor, cu exceptia carnii de porc
Cina: o portie de carne de vita subtire si de dimensiuni cat jumatate de palma, fiarta cu doua linguri de ulei, zeama de la o jumatate de lamaie si un bol mic de salata de laptuci.

Ziua 3

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: o felie de sunca, doua oua fierte, salata de laptuci
Cina: patru inguri de telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 4

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: un pahar de suc de portocale, un iaurt mediu 

Cina: un ou fiert, trei felii de branza de vaca, un morcov

Ziua 5

Mic dejun: un morcov cu doua felii de lamaie
Pranz: o portie in aceleasi dimensiuni de peste fiert (orice peste), zeama de la o jumatate de lamaie si o felie de unt (sau o lingurita)
Cina: friptura de vita cu un bol mic salata de laptuci in care ati tocat marunt o telina cruda

Ziua 6

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie de piane prajita
Pranz: doua oua fierte si un morcov
Cina: o jumatate de pui gatit oricum dar nu prajit, fara condimente, doar sare, un bol mic de salata de laptuci si zeama de la o jumatate de lamaie

Ziua 7

Mic dejun: o ceasca de ceai fara zahar
Pranz: nimic, doar apa
Cina: o portie cacele de mai sus de carne de miel si un mar

Ziua 8

Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar
Pranz: patru linguri de spanac fiert, doua oua fierte, o rosie
Cina: friptura de vita cu un bol mic salata de laptuci

Ziua 9

Mic dejun: o ceasca de cafea si un cub de zahar
Pranz: carne de vita fiarta, un iaurt
Cina: friptura de vita cu un bol mic salata de laptuci

Ziua 10

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: o felie de sunca, doua oua fierte, salata de laptuci
Cina: patru inguri de telina fiarta, o rosie, un fruct proaspat

Ziua 11

Mic dejun: o ceasca de cafea indulcita cu un cub de zahar, o felie de paine prajita
Pranz: un pahar de suc de portocale, un iaurt mediu
Cina: un ou fiert, trei felii de branza de vaca, un morcov

Ziua 12

Mic dejun: un morcov cu doua felii de lamaie
Pranz: o portie in aceleasi dimensiuni de peste fiert (orice peste), zeama de la o jumatate de lamaie si o felie de unt (sau o lingurita)
Cina: friptura de vita cu un bol mic salata de laptuci in care ati tocat marunt o telina cruda

Ziua 13

Mic dejun: o ceasca de cafea cu un cub de zahar, o felie de piane prajita
Pranz: doua oua fierte si un morcov
Cina: o jumatate de pui gatit oricum dar nu prajit, fara condimente, doar sare, un bol mic de salata de laptuci si zeama de la o jumatate de lamaie

In afara alimentelor scrise in dieta nu aveti voie nimic in plus, doar apa puteti consuma cat de mult doriti. Portiile de carne corespund cu dimensiunile unei jumatati de palma.

Se recomanda acordul medicului pentru aceasta dieta.

Sursa: kudika.ro